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快速醒觉的方法

发布时间:2021-11-24 23:35:15

醒来后不要马上起床,可以闭眼,侧卧,蜷身,让大脑慢慢恢复清醒,让身体慢慢接受复苏,用力蜷缩(深呼吸)压出肺部的滞留废气。

缓缓坐起,伸个懒腰,轻微活动一下关节。

洗漱完喝一杯温水,帮助补充夜间丧失的水分。不建议空腹喝的水里面加东西,盐或者蜂蜜,牛奶等。

喝完水二十分钟左右吃早餐,肠胃已经苏醒,有胃口也能消化吸收。早餐不宜吃不容易消化的,油腻的,类似油炸的,和糯米类的,因为早餐要快速补充能量为上午做准备。发酵食品会更容易被消化吸收,面包,奶酪,发糕等等,其次米粉,面条,稀饭等易消化。早餐宜少不宜多,吃多了增加肠胃负担,也容易犯困,以碳水化合物和蛋白质为主,矿物质维生素可以在上午补个点心——水果或者坚果。