有什么好的睡眠方法吗 |
更新时间: 2024-04-25 04:55:28 |
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。 2、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。 3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。 4、养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。 5、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。 关键词: 什么 睡眠 方法 |
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