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女守门员训练教程

更新时间: 2024-04-13 01:09:28     

1、正确手型,在迎接来球时候,双手应成W型。做到正确的手型能够帮你更稳地接到球。

2、在接球过程中,双手应该尽可能保持在你的中线位置,微微低于双肩。偏离位置会容易导致失球。

3、接球姿势,首先,双腿不能站的太开,(高速飞来的皮球可能会穿裆而过),两腿张开与肩同宽。

4、接球前的准备姿势,重心下沉,膝盖微微弯曲,手臂张开。重心若太高,会来不及俯身接低平球;身体下沉过度,来不及将高球击出。

5、接低平球时候,一定要判断好来球方向,一脚跨出,同时另一只脚单膝跪地,注意力集中迎接来球。

6、双手放置于腿前,微微含胸,双臂贴近胸肌,掌心迎球。

7、接球时,上半身重心应往前压,这样可以很好地应对反弹球。球来时,可以将它第一时间掌握在手中,当然这是禁区很清静时。

8、如果对方多名球员埋伏于此,守门员接好球后应该顺势前扑。接球前跨出的那只脚顺势压在胸前,可以助你更好地扑下身去护住球。

9、以上这些都只是基础,守门员的敏捷反应、预判、冷静等都很重要,但你更要学会临场时果敢,做好判断后,千万不要犹豫不决。

关键词: 守门员 训练 教程

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