天气预报15天查询> 体育> 长跑前应该怎样做

长跑前应该怎样做

更新时间: 2024-03-29 18:20:33     

1、活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次。

2、压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯曲伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续。

3、转体,两手伸直,左右转动身体活动腰部。

4、活动脚,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针做一会旋转运动,然后再逆时针做一会。

5、前后踢腿,以活动髋、膝关节。

6、上体伸展活动,左右旋转脖子及胳膊。

关键词: 长跑 应该 怎样

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 15tqi.com

闽ICP备18026954号-5