肌肉怎么练 |
更新时间: 2024-04-20 14:41:32 |
1、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲。 2、锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。 3、锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲。 4、锻炼胸部肌肉——(窄距+宽距)俯卧撑。 5、锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑。 6、锻炼胸部、手臂肌肉——窄距俯卧撑。 7、锻炼腹部肌肉——直臂支撑左右交替侧提膝。 8、锻炼腹部、腰部、腿部肌肉——手臂支撑+蛙跳。 9、锻炼腹部肌肉——直臂支撑交替交叉肘碰膝。 关键词: 肌肉 怎么 |
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