拉伸筋骨技巧 |
更新时间: 2024-04-28 08:32:54 |
1、躯干: (1)一双手反响交叉放在头顶上方,缓慢地向上用力伸展(这可放松腰部); (2)然后,伸到最高点,分别向左和向右伸; (3)相同的,双手反响交叉放在胸部前面,缓缓地向外用力伸展; (4)含胸和弓背,这个动作能够使得后背放松。 2、上肢: (1)首先,把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直; (2)用剩下的手臂压着; (3)最后,在原地适度地旋转。 3、下肢: (1)和一般的压腿方法差不多,能放松大腿的内侧; (2)用手抓住对侧脚的前脚掌; (3)慢慢地向后推臀部(这个动作可以放松大腿的后侧); (4)最后,挑起脚尖,或者是踮起脚跟(这样子能够放松大腿的前侧)。 关键词: 筋骨 技巧 |
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