简化太极拳的练习要点 |
更新时间: 2024-03-29 16:55:14 |
1、起势,①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。 2、野马分鬃 A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。 B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。 C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。 3、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。 4、搂膝拗步 A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。 B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。 5、手挥琵琶 ①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。 6、倒卷肱 ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次) 7、左揽雀尾 ①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。 8、右揽雀尾 ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收。 9、单鞭 ①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。 10、云手 ①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复两次) 11、单鞭 ①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。 12、高探马 ①跟步后坐展手,②虚步推掌。 13、右蹬脚 ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。 14、双峰贯耳 ①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。 15、转身左蹬脚 ①后坐扣脚,②左转展于,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。 16、左下势独立 ①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 17、右下势独立 ①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。 18、右玉女穿梭 ①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,⑨弓步推架。 19、左玉女穿梭 ①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。 20、海底针 ①跟步落手,②后坐提手,⑦虚步插掌 21、闪通臂 ①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。 22、搬拦捶 ①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。 23、如封似闭 ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。 24、十字手、收势 ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。 关键词: 简化 太极拳 练习 要点 |
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