篮球比赛技巧与注意事项 |
更新时间: 2024-04-27 20:20:21 |
1、选择好的篮球鞋 一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。而比赛时,建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效的防止崴脚。 2、准备护具 在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,带护膝是个很好的保护办法。 3、不要佩戴首饰 打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划到别人。 4、不要戴眼镜 因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸。甚至眼睛的情况。 5、脚踝扭伤 练习前以胶布缠绕脚踝即可有预防扭伤之效。然而最有效的办法是做脚踝的准备操。一脚踢球运动同时也能强化该部位肌肉。 6、肌肉离位 对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或者是肌肉之肌膜的一部分发生断裂,而引起内出血。 7、膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法,使用护膝,倘若受到强烈的撞击,撞伤治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。 关键词: 篮球 比赛 技巧 注意 事项 |
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