深蹲的正确方法 |
更新时间: 2024-04-28 04:53:55 |
1、在开始深蹲前,是需要有一个正确站立姿势的,双脚较尖呈30度角自然打开,双脚间的距离略比肩宽要大。进行下蹲时,身体上半身不可弯曲,需要向前微微倾斜。 2、膝关节运动方向与脚尖一致。臀部向后延伸,就像在坐后面的凳子一样。下蹲强度,要求大腿上部达到水平程度,或者比水平略低。 3、双臂没有什么要求,但是眼睛要目视前方,可以避免颈椎弯曲。锻炼的动作要匀速进行,保持良好的协调性。 关键词: 正确 方法 |
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