呼啦圈怎么玩 |
| 更新时间： 2024-04-27 23:46:12 |
1、做好准备并转动呼啦圈。双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈。 2、回到初始姿势逆时针转动呼啦圈。直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。 关键词： 呼啦 怎么 |
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