坐月子的怎么吃

1、月子里妈妈们不能过量饮食，这容易让妈妈们体重进一步上升，对产后恢复也没有多大好处。

2、月子里如果是母乳喂养的妈妈们，可以根据奶水量来制定饮食计划。奶水多的，食量就比怀孕期间多五分之一即可；奶水刚刚好的，食量和孕期一样就好；奶水不足的，可以多食用一些催乳下奶的汤水。

3、月子里妈妈们要注意荤素搭配，尤其是食物品种要多样化，要保证营养的均衡搭配。对身体没有什么好处的或者容易过敏的食物就不要吃了。

4、为了促进乳汁的分泌，保证宝宝的成长“口粮”，妈妈们的月子饮食中要水分多一些。

5、由于产后体力透支，损耗不少，牙齿多少会有一些松动，所以饭菜要软一些，不能吃过硬的食物，这样不利于肠胃的消化，容易引起便秘。

6、月子里要少吃油炸的食物，没营养不说，还容易导致上火，坚硬带壳的食物也要少吃，更不能吃过敏的食物。

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