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体考一千米跑步技巧

更新时间: 2024-03-28 20:07:29     

1、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身,把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。

2、做好起步工作。起步时,要利用爆发力快速抢占内侧跑道,尽量别落在他人后面,以免越落越远。

3、前500米要控制好步伐,不要急着超越,要保留一些实力,不能一直猛冲。步伐要不紧不慢,尽量跟紧第一军团。

4、后500米要适当加速了,但是要均匀的加速,不要太吃力,否则最后100米无力追赶了。

5、到了最后100米时,要拼劲全力加速了,咬紧牙关往前冲。

6、 建议先去试着练习下,掌握好节奏再考试。

关键词: 千米 跑步 技巧

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