耐力恢复最简单方法 |
| 更新时间： 2024-04-28 06:31:12 |
1、恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。 2、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练回习以外，600－3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。 3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。 关键词： 耐力 恢复 简单 方法 |
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