哑铃能练腹肌吗 |
| 更新时间： 2024-04-26 15:26:15 |
能。哑铃练腹肌的方法如下： 1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 2、哑铃减脂的方法就是力量练习(练肌肉)，量力练习会提高代谢率从而起到全身减脂的作用。 关键词： 哑铃 |
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