吃什么脂肪排出来的快 推荐这些食物 |
更新时间: 2024-04-27 00:19:35 |
其实说到减肥,并不是想象中的那么困难,只要运动与饮食搭配好想减掉个十几斤还是比较轻松的一件事情。特别是在吃方面,想减肥绝对要杜绝油炸的食物。那么本期的减肥饮食,为你解析。 1、坚果 这些含有脂肪的豆类,是镁的重要来源,而镁与身体的褪黑激素息息相关,缺乏镁更会导致季节性的情绪障碍,还会产生忧郁和对碳水化合物的额外渴望。 2、牛奶 有研究指出,在100多名妇女实验中,摄取钙含量越少的人,其腹部脂肪量越多。另外,钙有助於睡眠,减少肌肉酸痛和痉挛,并且放松神经纤维。 3、酸樱桃 越来越多医学实验证明,睡前摄取少量酸樱桃可增加睡眠时间,原因在於樱桃内有刺激褪黑激素产生的植物基源,香蕉和玉米也是不错选择,而樱桃更含有抗氧化剂,能保护身体细胞免受自由基伤害进而发生癌变。 4、鱼类 鱼类是最丰富的omega-3脂肪酸来源,当身体缺乏时,会导致褪黑激素分泌不足进而失眠。摄取omega-3脂肪酸还有其他好处,能保护心脏健康、降低老年痴呆症风险,其含有丰富蛋白质能延长饱足感,达到减重效果。 关键词: 什么 脂肪 出来 推荐 这些 食物 |
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