2020年夏天什么时候开始入伏 进入三伏天要注意什么

2020年夏天什么时候开始入伏 进入三伏天要注意什么

2020年夏天什么时候开始入伏：7月16日入伏，共三伏，40天。

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

入伏是什么意思

入伏意思是进入三伏天。 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。

历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。

这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

关于三伏含义

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。

到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。

所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

从夏至后第三个“庚”日算起，初伏（10天）中伏（10或20天）末伏（立秋后的第一个庚日算起，10天），是一年中天气最热的时间。

进入三伏天要注意什么

1、少吃瓜，换吃参

防备中暑，是每个人首想到的问题。夏季水果浩瀚，出格是西瓜，确实能解暑，但不能多食。因其性寒，一样平常可配些红糖姜茶以均衡其寒性。

炎天最好的补气药是西洋参，这是参中唯独一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的成绩，西洋参也仍是合用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过量，人以为很怠倦、心慌的时分，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有益。

2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好

假如怕热，能够喝常温的凉白开，朴实而养身。假如你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，体内的固执冷气也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥来上一碗仍是能够的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是冷藏以后，恢复到室温稍带凉意的粥。

3、吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4、颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

5、乘凉熬夜是大忌

很多人喜好熬夜，从西医角度来讲，就寝缺乏就是脾虚的病症，标明体内湿气太重。

三伏这几天该当要补一个午觉，30——60分钟都能够。过了1个小时的午觉，就会影响早晨的就寝了。

6、久坐不起

炎热天气动一动就出汗，现代人不像从前，爱动。久坐会令人供血缺乏，减轻乏力和肌肉酸痛，影响湿气的扫除。

夏天三伏，就是通知我们，炎天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。简单步骤如下：

两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次；然后，上下牙叩动 10——15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

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