三伏天养生六大要诀 三伏天六“要”六“不要” |
更新时间: 2024-04-19 13:25:36 |
三伏天养生六大要诀 三伏天六“要”六“不要” 六“要”: 1、防湿健脾胃 要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节,在饮食要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都应以适量为宜。 2、温水泡脚 睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。 3、保证良好的睡眠 充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。 4、多喝姜茶 俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节。 5、常运动 防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去,但不可大运动出大汗。 6、吃健脾化湿的食物 多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。 六“不要”: 1、颈椎最怕吹 天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。 2、喝水最怕快 由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100——150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。 3、眼睛最怕晒 在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。 4、晨练最怕早 夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。 5、家里最怕灰 夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。 6、肠胃最怕凉 夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。 关键词: 三伏天 养生 六大 要诀 不要 |
- 2024年三伏天日历表 三伏天应该注意些什么
- 2024年三伏天时间表
- 2024年三伏天一共多少天 三伏天如果出现中暑怎么办
- 2024年三伏天从什么时候开始 三伏天最热原因
- 2024年三伏天最热的是几伏 2024年中伏具体时间表
- 今年什么时候入伏是哪一天2024
- 2024年三伏天是30天还是40天
- 2023年末伏多少度 2023年末伏还热吗
- 2023年末伏是哪一天 伏天从什么时间到什么时间结束
- 2023年出伏是哪天 2023年出伏是几号
- 2023年末伏什么时候结束 末伏还热吗
- 2023年出伏的时间 出伏不能吃什么食物
- 末伏第一天是几月几号2023年 末伏不能出门吗
- 23年末伏是几月几号
- 2023年的末伏几月几日结束
- 2023年未伏是哪一天结束
- 2024年三伏天时间表,2024年三伏天一共有多少天
- 2025年-2035年三伏天具体时间表
- 三伏天末伏是不是就凉快了
- 2023三伏天什么时候结束 末伏最后一天几月几号