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粽子和面条哪个热量高

更新时间: 2023-09-29 08:06:41     

粽子和面条都是生活中比较受欢迎的有两种食物,它们的吃法比较多,营养丰富,味道好,很多人都喜欢吃。相对比而言,粽子的热量要比面条的热量高一点,所以吃粽子更容易长胖一点。

粽子和面条哪个热量高

粽子和面条哪个热量高

相对而比而言,粽子的热量会更高一点。

一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右,如果是一个肉粽子的话,100克热量在200-300大卡左右,吃一个相当于吃了两碗米饭的热量。

100克面条的热量是137大卡。面条是人们日常生活中不可缺少的食物,方便营养,深受人们的喜爱。面条能为人体补充蛋白质,膳食纤维素,脂肪,多种维生素和矿物质等营养物质成分,能强健人体的体格,增强人体的体质和抗病能力,有益于人体的健康。面条含有的蛋白质,铁等营养物质,有利于儿童的生长发育,且具有养胃的功效,容易消化,很适合儿童食用,以补充营养,增进生长发育。

粽子怎么吃不胖

1、选择低糖低油的粽子

面对各种口味的粽子时,想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康,还避免过高的摄入量使人们肥胖。

而市场出售当中,纯糯米的粽子是适合人们,如果举得纯糯米没什么味道,在吃之前粘点蜂蜜,口味不错。

不过,自己亲手包的比市场卖的更营养健康,如果家庭允许的情况下,那端午节那天可以自己动手,一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康,不容易发胖。

2、控制吃粽子注意数量

粽子热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量,不要吃太多。害怕发胖的人群,无论为了身体,还是健康,每天吃粽子数量应该控制三个以内。

3、避免晚上吃粽子

粽子主要是糯米,糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量,需要很长时间,甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。到9点后,人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化,而对难消化的粽子来说,晚上时避免吃粽子。如果要吃,选择在早上或下午吃,这样可以很好避免肥胖发生。

4、给粽子加点料

不同的粽子热量也不一样,如果担心吃粽子发胖,可以在粽子里加入杂粮、素食等食物。

面条怎么吃不胖

1、吃小碗面

建议在店里吃面的话,选择小碗的分量。分量小面条就少一些,热量就会小很多,能够帮助你控制食物量的摄入。如果吃的面是有汤的,最好不要喝太多汤,喝一两口就够了。因为店里制作的汤往往有许多的调料,比如说肉酱、辣酱等等,而且比较多盐分,经常吃面的话,则容易导致体内盐分摄入过多,造成人体水肿,显得整个人很胖。

2、少吃拌面

尤其是葱油拌面,或者说肉沫拌面更不应该吃,因为店家为了让拌面味道更好闻起来更香,会放入更多热过的食用油,一份拌面中的油脂就很多。

如果你爱吃面又不想变胖的话,建议要少吃拌面,尤其是油脂多、调料多的拌面。

3、吃宽面条

面条的种类很多,有宽面有细面,如果你不想因为吃面发胖的话,建议日常选择宽面食用。因为手工宽面比较有嚼劲,需要花费更多的时间去咀嚼。在咀嚼的过程中,大脑更容易感受到饱食感。而且宽面的面积比较大,沾上油脂、调味料的量就会少一些,能够减少身体内油脂的堆积量。

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