如何在家自己制作牛肉干

一 如何在家自己制作牛肉干

材料：牛腱子肉、葱、香叶、八角、花椒、生抽、老抽、盐、糖、耗油、花椒粉、五香粉、咖喱粉、辣椒油。

步骤：

1、牛肉放水中浸泡出血水，放入砂锅中，锅中倒入适量水。

2、加入葱段、姜片、八角、花椒、香叶，加入1小勺白酒。

3、砂锅放火上，大火烧开转小火炖1小时。

4、然后焖20分钟关火，炖好的牛肉放至凉。

5、然后切成半厘米左右厚的片。

6、放生抽、老抽、盐、蚝油、糖、咖喱粉、辣椒油、花椒粉、五香粉，加入2大勺的热水搅拌均匀。

7、将牛肉片放入浸泡半天以上（中途上下翻一遍）。

8、然后将牛肉片的汤汁沥干，放入加了锡纸的烤盘。

9、15分钟拿出，然后给肉片翻身，放在烤架上接着烤20分钟。

10、然后将烤好的牛肉干，干燥处晾干即可。

二 如何在家自己瘦小腿

方法一：

1、双腿并拢，双手叉腰；

2、缓缓踮起脚尖，脚跟离地；

3、膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地，每组20下，做2组，可以强化小腿肌力，美化小腿线条，站在楼梯边上做，效果更好。

方法二：

坐在椅子上，脚掌着地，双腿弯曲，将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心，顺时针转动30-50次，在逆时针转动30-50次，接着换右脚。

方法三：

狂蹬空中自行车，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几下就行，也可以加量，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下即可。

三 在家自己DIY减肥瘦身汤

DIY减肥瘦身汤一所需材料：准备泽泻三钱、党参五钱、淮山四钱、山楂两钱、车前子三钱（要啊用布包好）、瘦肉八两（千万不要带肥油的）。制作方法：把全部材料用三大碗水煮两到三个小时，注意等水滚后再用小火继续炖。炖好之后就当中饭吃，肉可以吃，才能填饱肚子啊。注意事项：这款瘦身汤要在中午喝，但早晚还是可以维持正常饮食，不过千万不可吃太油腻的东西，要减肥平时也得这样，另外像淀粉类的东西，比如饭、面、馒头和面包，尽量少进食，对减肥也会有效果的。

DIY减肥瘦身汤二 所需材料：准备水芹菜四两、鲫鱼一条、淮山三钱、香砂仁五钱、制香附五钱、枳棋子三钱（这个能在药店买到）。制作方法：首先将鲫鱼用油煎过，然后把它和其它的配料放在锅中加水，一直到淹满材料为止，再炖两个钟头就可以了。注意事项：你可以把这个瘦身汤当做中餐或晚餐食用，而且本瘦身汤对消减男生的啤酒肚以及女孩子的腹部赘肉都有很好的效果。

DIY减肥瘦身汤三 准备材料：鸡胸骨一副、竹笋切块1一斤、蛤蜊十两、人参须二十五公克竹 制作方法：首先把鸡骨烫过之后，再将血水及浮油捞干净，然后把人参须、竹笋以及鸡骨一起放入锅中，一直炖到水开为止，最后再放入蛤蜊，蛤蜊要开口，就可以了。

四 如何在家自己做足疗

在家自己做足疗的方法步骤如下:

1、首先，热水泡脚在医学上称之为足浴，是一种简单可行的健身方法，足浴还能预防腿部，脚部疾病的发生，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。

2、然后，按摩方法，有握拳食指法，拇指推按法，刮法，上提下压法，这些方法有助于提升睡眠质量，缓解疲劳，方便自己在家做。

3、还可以进行五敲脚底，具体操作是，以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟，功效是消除疲劳，促进血液循环，帮助内脏血管排毒、加快燃脂速度，做足疗的方法繁多，我们可根据自身需要进行操作。

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