跑步机跑步的危害 |
更新时间: 2024-04-27 20:11:53 |
一.跑步机跑步的危害1、断腿和脱臼: 跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折,都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的,如果在跑步时加入其它运动,可想而知会容易受伤。 2、胫骨疼痛和应力骨折: 任何环境下的过度运动,都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛,以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同,而且都需要适当的治疗。 运动过度可能会导致胫骨疼痛,就是每次在穿上跑步鞋时,小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了,而且你能无阻得穿鞋了,说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼,那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在,立刻就医,否则情况会更糟。 3、三心二意造成的受伤: 跑步机跑步,使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中,从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段,再稍微加速跑。而在加速阶段,发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。 二.如何养成跑步的习惯呢养成跑步的习惯需做到以下几点: 建立正确的认识,养成跑步习惯并不是一件容易的事,需要一颗坚定的心;找到一个合适的跑步场所;控制跑步距离和速度;做好跑步的基本保障,其中包括舒适合脚的跑鞋、运动衣裤、腰包等;牢记这段时间的目标是成功养成跑步的习惯,暂时不要过于关注跑步的成绩,每天都坚持跑就是胜利;安排出专门的跑步时间,1小时左右即可;摆脱中间的“歇跑”期,当克服”歇跑“期后就会慢慢形成习惯。 三.名人名言跑步的如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧。 时间一点一滴地过去,流逝告别,我们慢慢地走向一个被上帝作记号的地点。 跑步教会我的是自律,是克制,是不放弃,是死磕到底。 跑步是一种独特的体验,它融合了人类的两种原始冲动:恐惧与快感,无论是害怕了还是快活了,我们都会去跑步,既是奔跑着逃开不幸,也是奔跑着追寻幸福。 AllIdoiskeeponrunninginmyowncozy,homemadevoid,myownnostalgicsilence.Andthisisaprettywonderfulthing.Nomatterwhatanybodyelsesays.,我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑,这是一件很美妙的事,不管别人怎么说。 关键词: 跑步机 跑步 危害 |