400米一二三级运动员标准

Ⅰ.400米一二三级运动员标准

男子400米一级运动员标准是49秒60，二级运动员标准是53秒14，三级运动员的标准是56秒64，女子400米一级运动员标准是57秒30，二级运动员是1分零3.14秒，三级运动员为1分零8.14秒。

400米一二三级跑步标准是多少

根据国家体育总局在2010年3月1起颁布实施的《运动员技术等级标准》，田径运动员技术等级标准规定，男子400米一级运动员标准为49秒60，二级运动员标准是53秒14，三级运动员的标准是56秒64。

女子400米一级运动员的标准是57秒30，二级运动员是1分零3.14秒，三级运动员为1分零8.14秒。之所以进行运动员标准划分，是为了鼓励运动员刻苦训练，提高运动技术水平，规范运动员技术等级管理工作。

运动员等级称号

运动员等级称号由高到低为国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员。等级称号的申请、审核、授予等都应遵循公平公正公开的原则，按照规定进行授予。

Ⅱ.怎样快速提高400米成绩

400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。

第一：主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：

1、300米跑6次，间歇6分钟；

2、先跑300米，然后跑200米，最后跑100米的组合跑完成4组，间歇3分钟，组间间歇7分钟；

3、先进行300米快跑，然后50米慢跑，最后100米冲刺跑完成4组，组间间歇8分钟；

4、400米检查跑2次，间歇25分钟到30分钟。

第二：超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的。主要练习方法有：

1、跑500米进行5次，间歇8分钟；

2、跑800米进行3次，间歇10分钟；

3、先跑1200米，然后跑600米，最后跑400米的组合跑完成2组，间歇5至8分钟，组间间歇15分钟。

第三：在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质。主要练习方法有：

1、发展一般耐力可采用越野跑、30定时跑、球类活动等；

2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法；

3、 通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力 。

Ⅲ.400米短跑动作要领及技巧

1、在起跑的100米，我们出去的的时候就要把速度加起来，身体是慢慢的抬起的，在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十。

2、在一百米以后，这是一个直道，这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，但不是速度减下来。要让自己感觉到跑起不累和不紧。

3、到了弯道的一百米，进入弯道就马上把速度加点起来，等过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，不放松肌肉会使肌肉发紧，会影响最后100米的冲刺，然后再加速。

4、最后的一百米冲冲刺，这时是最累，肌肉最酸胀的时候，这时靠的是一股劲，没有太多技巧，但是基本技术动作要保持住。

Ⅳ.400米运动会加油稿

萧瑟的秋风，

挡不住你们破竹的锐气。

迎接你的，是400米跑道。

等待你的，是征途。

勇敢的冲吧，勇士们。

不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己。

勇敢的冲吧！

迎接自我，挑战自我，战胜自我！

我们相信你一定能行。

青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，

将会在你们的身上尽情体现。

加油吧，终点就在眼前！

关键词： 三级 运动员 标准