坚持经常散步的好处有哪些

一,坚持经常散步的好处有哪些

第一、 促进消化，虽然散步是比较小的运动量，但是也能让全身得到锻炼，而且在散步的时候，肠胃蠕动的速度会变快，从而可以促进消化。

第二、 缓解疲劳，如果长期坚持散步的话，可以让大脑的细胞变得更为兴奋点，从而就能有效缓解身体上的疲劳感，值得长期坚持。

第三、 改善呼吸功能，长期坚持散步的话，身体很多部分都能得到运动，相对起来呼吸方面也能得到运动，从而导致肺活量的功能也会增加，最终让呼吸功能变得越来越好。

第四、 促进血液循环，如果可以长期坚持散步的话，不仅可以促进血液循环，还能让全身的骨骼得到运动，让身体变得越来越健康。

二,散步的好处

1、散步使全身各系统功能更为协调,散步更适合中老年人。

2、健康是最大的财富;散步能增强体质,平衡心态,防治疾病;适合老年人的N种散步法;散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法,效果更为理想。

3、散步是一项最常见的体育运动,既安全又易行。

三,一句表达散步的诗句

1、山回路转不见君,雪上空留马行处。——唐 岑参《白雪歌送武判官归京》

2、山重水复疑无路,柳暗花明又一村。——宋 陆游《游山西村》

3、清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。——唐 杜牧《清明》

4、路旁时卖故侯瓜,门前学种先生柳。——唐 王维《老将行》

5、澄水一百步，世名谭子池。余诘陵阳叟，此池当因谁。父老谓余说，本郡谭叔皮。开元末年中，生子字阿宜。坠地便能语，九岁多须眉。不饮亦不食，未尝言渴饥。十五锐行走快马不能追。二十入山林，一去无还期。一去无还期。——郭周藩《谭子池》

四,散步的正确走路方法

1、抬头挺胸：

散步走路抬头挺胸，两眼平视前方。

2、脚后跟先着地

脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3、脚尖迈向正前方

散步走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4、膝盖伸直：

散步走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

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