芝士煎鸡胸肉怎么做 |
更新时间: 2024-04-27 18:38:07 |
①芝士煎鸡胸肉怎么做1、食材:鸡胸肉一块,百吉福减脂芝士片一片,黑胡椒适量,盐少许,橄榄油少许,番茄酱少许。 2、鸡胸肉先从中间切开,然后再对半切,最后成四块,每块大小如四分之一手掌大小。 3、用刀背敲打鸡胸肉,放入一点点盐,用手抹匀。 4、不粘锅倒入一点橄榄油,用厨房纸把橄榄油抹匀锅底,放入鸡胸肉去煎。 5、两面煎至金黄后盛出来,加入黑胡椒(我用的是现磨黑胡椒)。 6、芝士片对半切开,每两块鸡胸肉一片芝士片,夹好后放入锅内,待芝士片融化即可出锅。 ②鸡胸肉给狗狗做零食怎么做1、鸡肉脯的做法:选大块一点儿的鸡胸肉,不然切出来太小烤完就更小了。鸡胸肉解冻之后洗干净。 2、将肉切成一片片,不要切太厚哦不然很难烤干。 3、烤箱是上下200度预热5分钟之后把鸡肉摆在烤盘中,烤盘中烤大概8分钟鸡肉熟了之后拿出来用厨房吸油纸吸干水分,换一张新的铝箔纸再放进去烤。注意一片片平整度煮烤出来会比较漂亮。 4、烤箱上下230度热风烤到表面变色之后反一面继续烤,是二十分钟到半小时左右,反面也大概是烤半小时左右,每个烤箱不一样所以要自己看一下哦避免烤糊了,然后放凉了密封保存就可以了啦。 ③西红柿鸡胸肉的做法1、准备食材,鸡胸肉一块,四个西红柿,大蒜,姜。 2、将大蒜,姜切成粉末状,西红柿和鸡胸肉切块,锅中倒油,放入姜,大蒜炒香。 3、将鸡胸肉倒入锅中,加料酒,酱油,几分钟后放入西红柿,少许盐。 4、所有食材放入锅中,待西红柿水分成汁即可。 番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、健脾胃、强筋骨的功效。脂肪含量3%,蛋白质含量20%,适合减肥增肌食用。 ④健身吃鸡胸肉还是蛋白粉1、肌肉增长效率差距。每100克鸡胸肉里面的蛋白质含量大约是24克,在食物当中的比例相当不错。100克乳清蛋白粉中的蛋白质含量大约在70到80克左右,蛋白质含量的差距一目了然。再者,吃鸡胸肉增肌的人总得把鸡胸肉煮熟或者炒熟才能吃,而吃蛋白粉增肌的人拿水冲了就直接能用,而且乳清蛋白是人体直接能吸收的营养,不需要在体内进行各种转换再利用,如此,相较之下后者比前者的效率要高一倍。 2、肌肉质量差距。在很大一部分人的眼中,吃自然食物长出来的肌肉要比吃“科技”长出来的肌肉可靠。所谓的自然食物可以是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等,所谓的“科技”暗指蛋白粉、增肌粉等一系列增肌的补剂。不可否认,蛋白粉的确是人工提炼,但绝大多数增肌蛋白粉都是从牛奶中提炼出来的,其本身或当中并不是也不含有所谓的“瘦肉精”,严谨一点来说蛋白粉就是一种浓缩的营养品。所以不管是吃鸡胸肉练出来的肌肉还是吃蛋白粉练出来的肌肉,两者在质量(包括肌肉力量、耐力)方面并不存在任何差距和差别。 3、身体健康的差别。需要注意的一点是,健身要量力而行,补充也要有度,鸡胸肉的质量大于蛋白粉吃不了太多,但不要觉得蛋白粉吃的越多肌肉长得就越大,过多的蛋白质在体内不仅不会全部利用,而且会加重身体的代谢负担。 关键词: 芝士 胸肉 怎么 |
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