普通人运动健身需要喝运动饮料吗

普通人运动健身需要喝运动饮料吗

在运动健身以后，健身人群会喝运动饮料补充体内丢失的电解质，一般这种都是运动强度比较大的时候，那么，普通人运动健身需要喝运动饮料吗？下面小编就带来介绍。

普通人运动健身需要喝运动饮料吗蚂蚁庄园4月2日正确答案：视时间、强度而定

答案解析

首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料，都是一种高浓度的碳水化合物产品，这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度，不利于身体对于营养的吸收。

尤其是在运动过后，如果强度不大，能量的消耗量不高，而去喝饮料，还容易造成恶心、腹泻。

另外，运动饮料中有着大量的电解质，这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质，是会伤到身体健康的。

运动饮料主要成分：

糖：糖是运动饮料的主要成分，也是最基本的能源物质，在为我们身体提供能量的同时也可以快速补充在运动中所流失的糖原并减少疲劳

维生素：是促进能量的代谢与合成的重要物质，在运动后有利于机体能够快速恢复

电解质：运动时身体排出的汗液会导致“钾离子”和“钠离子”的流失，钠、钾:以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质，体液成分中有一部分就是电解质。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素，其次才是镁和钙，它们溶于水后，分解成带电的离子，在体内庞大的网络中起到"通信兵"的作用

牛磺酸：对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加

咖啡因：能减少疲劳;能促进代谢，能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量，通常在竞技运动当中使用较多

如果运动强度小或者不运动，那么就不建议补充运动饮料了，在运动前和运动后补充一些水就可以了，因为，运动饮料中的糖会为我们的身体带来大量的热量，这些热量如果不作为能源使用则会转换为脂肪贮存在我们的体内，同时，运动饮料当中的电解质(钾钠镁)等元素大量进入机体后也会对我们的肾脏造成不必要的负担，当然，如果运动强度大，那么一定要做到，提前，按时，按量对运动饮料进行饮用，避免在运动中营养液的大量流失，保证机体在运动中正常运转，在运动后能够快速的恢复

对于普通人来说，“水”和“电解质”类饮料基本上可以满足我们在运动时的需求，当然，运动也不光是靠“运动饮料”就可以解决我们在运动时的能量消耗和体能问题，运动饮料只是帮助我们在运动中保持更好的状态，在运动前和运动后还需要按时摄入食物，来保证我们在运动中有充沛的精力和能量来源。

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苏州十大热门运动健身馆：柒号主场上榜，第三可以学习武术

游泳、健身了解一下是现代网络的一个热词，本来是健身房派出来发传单的口号，因为太过频繁，所以被现在的网友用来调侃或者是怼自己的朋友，这句网络热词足以见得、健身房是现在非常热门的一个运动场所，本站今天为大家介绍苏州十大热门的运动健身馆，感兴趣的一起来看看吧~

苏州十大热门运动健身馆

1.昆山水之梦乐园

2.X-PARK篮球公园

3.两仪势武术俱乐部

4.常熟理工学院体育中心

5.苏州市体育中心

6.苏州神机营射击俱乐部

7.湖东邻里中心篮球场

8.易乐溜冰场

9.柒号主场

10.宇文篮球馆

1.昆山水之梦乐园

热度：98.1万

昆山水之梦乐园是苏州一处非常热门的水上乐园，它的位置位于江苏省苏州市昆山市巴城镇祖冲之北路的西侧，这座水上乐园非常的大，游乐设施都非常的齐全，而且还会有水上演出。

2.X-PARK篮球公园

热度：27.1万

X-PARK篮球公园是苏州一所非常有名的篮球场馆，它的位置位于江苏省苏州市常熟市文学街的718号，这里的室内篮球场馆非常的明亮干净，许多年轻人都在这里打篮球。

3.两仪势武术俱乐部

热度：25.7万

两仪势武术俱乐部是苏州一处可以学习武术、锻炼身体的俱乐部，它的位置位于江苏省苏州市常熟市虞山街道方塔街的76号3楼，可以将自己的小孩或者是自己来学习，必要时候可以防身。

4.常熟理工学院体育中心

热度：10.6万

常熟理工学院体育中心是苏州一处专门举办体育赛事的场所，它的位置位于江苏省苏州市常熟市南三环路的99号，在这里举办了许多大大小小的比赛，比如篮球比赛、跆拳道比赛和舞蹈比赛等。

5.苏州市体育中心

热度：7万

苏州市体育中心是苏州一处非常专业的体育赛事比赛中心，它的位置位于江苏省苏州市姑苏区三香路的113号，这里举办了许多我国的篮球比赛的赛事，在这里你可以当观众感受篮球比赛的魅力。

6.苏州神机营射击俱乐部

热度：6万

苏州神机营射击俱乐部是苏州一所专门训练射击的一所俱乐部，它的位置位于江苏省苏州市吴中区东吴北路98号的新苏国际广场，在这里有着非常完善和专业的设备，可以借由射击释放情绪。

7.湖东邻里中心篮球场

热度：5.6万

湖东邻里中心篮球场是苏州一处可以打篮球的篮球场，它的位置位于江苏省苏州市的齐新街道上，这个篮球场上经常会聚集着一大堆热爱篮球的人，许多青春和新鲜的少年都在此挥洒汗水。

8.易乐溜冰场

热度：3.9万

易乐溜冰场是苏州一所比较有名的溜冰场所，它的位置位于江苏省苏州市昆山市卫泾大街与振石路的交界处，这个溜冰场是室内的，环境非常好，在这里你可以穿上溜冰鞋体验溜冰的快乐。

9.柒号主场

热度：3万

柒号主场是苏州一处可以运动健身的篮球场馆，它的位置位于江苏省苏州市吴中区梅林路木渎镇的木渎商场内，这家篮球馆是室内的，并且是24小时都不闭馆的，非常的智能。

10.宇文篮球馆

热度：2.9万

宇文篮球馆是苏州一所小有名气的篮球场所，它的位置位于江苏省苏州市昆山市花桥镇鸡鸣塘南路的99号，这是一家室内的篮球馆，不管是装潢还是场内的布置都非常的精致。

暴汗服是智商税吗

暴汗服是非常火的一种网红产品，很多人想通过暴汗服来达到瘦身减肥的目的，其实暴汗服减去的是水分而不是脂肪，那么，暴汗服是智商税吗？运动健身该穿什么？下面小编就带来介绍。

暴汗服是智商税吗

其实暴汗服，就是一个智商税。它是靠衣服的特殊材质，对身体进行充分挥发汗水的原理。其实减脂的本质是消耗体内多余的脂肪，摄入的能量小于身体消耗的能量，这样才能形成一个热量缺口，从而减肥成功。

但是暴汗服的原理是在利用他的热原理，让身体大量的出汗。人的身体失去了大量的水之后，需要进行补充水分。这时候，通过排出汗水所减少的体重就会迅速回到原样。所以暴汗服并不能做到减肥成功，而且由于暴汗服的密闭环境，它不能及时挥发皮肤表面产生的汗水，导致皮肤长期处于一个湿润的密闭环境，久而久之，皮肤就会被汗水浸泡发炎，容易产生瘙痒或者捂出痱子等这些皮肤问题。

在心理上他可能会给你造成一种体重快速减轻的错觉，但是当你补充一定水分之后，这些消失的体重又会恢复回来，会给心情带来一些不好的影响，就像是竹篮打水一场空，白白高兴了一场一样。久而久之，我们就会对自己的信心越来越怀疑，对自己的体重也会产生厌烦的心情，甚至可能会出现自暴自弃的现象。

另外在身体上，减肥并不是一件通过排出汗水就能达到了目的的。减肥需要很大的运动量，再加上合理的饮食方案，才会出现事半功倍的效果。但是暴汗服只能做的就是排出身体内多余的水分，要知道水是身体代谢的必不可少的成分之一，尽管你穿上暴汗服去运动，如果不及时补充水分，身体的代谢速度就会很慢，减肥效果也就不明显。

并且在身体失去大量的水之后，身体内的水盐平衡失去协调，还有可能会出现头晕，头痛，恶心的现象，对身体的损伤是弊大于利的。

所以通过穿暴汗服运动后你的体重可能真的会减轻，但减掉的只是流失的维持机体新陈代谢的水分，并不是脂肪，体脂率并不会下降。

而喜欢穿暴汗服运动的女明星们大多是想要快速变瘦，有上镜需求，哪怕有可能脱水也不是很介意。

运动健身该穿什么

穿透气性好的衣服。

运动时更适合穿着舒适、透气性好的衣物，比如排汗、速干等功能性材质的衣服。运动过程中要及时补充水分，运动量大，排汗多时还应及时补充电解质。

同时，不建议追求快速减肥。“一口吃不成胖子，一天也变不了瘦子”。

普通人减肥速度不要超过0.5公斤/周，若减的速度太快，身体将无法承受，也难以坚持。

还是那句老话，减肥没有捷径可走，不要妄想有“见效快、不反弹、不辛苦”的方法，最有效的方法还是“管住嘴，迈开腿”!

湖州十大运动健身场所：慧卓溜冰场上榜，第二是滑雪场

运动可以强健我们的体魄、释放我们的压力，还可以放松我们的心情，所以现代许多人除了通过运动来保持自己身材的同时，也会利用各种体育运动项目来释放自己的情绪，本站今天就为大家带来湖州的十大运动健身场所排行榜，感兴趣的一起来看看吧~

湖州十大运动健身场所

1.熊猫跳伞安吉天子湖基地

2.云上草原星空滑雪场

3.驭风滑翔伞俱乐部

4.悟健道健身

5.长兴曼巴体育篮球馆

6.慧卓溜冰场

7.莫干山velosolutions泵道公园

8.吴兴区文化中心体育馆

9.湖州温泉高尔夫俱乐部

10.浙江体育职业技术学院射击馆

1.熊猫跳伞安吉天子湖基地

热度：9.6万

熊猫跳伞安吉天子湖基地是湖州热度最高的一处运动健身场所，它的位置位于浙江省湖州市安吉县天子湖镇西北线的附近，在这里跳伞，你可以看到天子湖自上而下完美的景色。

2.云上草原星空滑雪场

热度：4.9万

云上草原星空滑雪场是湖州一处知名度非常高的运动健身场所，它的位置位于浙江省湖州市安吉县云上草原的高山四季旅游度假区内，在这里，你可以体验到滑雪的乐趣。

3.驭风滑翔伞俱乐部

热度：1.9万

驭风滑翔伞俱乐部是湖州一处非常专业的滑翔伞俱乐部，这几俱乐部的位置位于浙江省湖州市安吉县王孔线的中张村村委会内，觉得跳伞太过刺激，可以来体验下有人带着的滑翔伞。

4.悟健道健身

热度：1.2万

悟健道健身是湖州一处比较出名的运动健身场所，这家健身房的位置位于浙江省湖州市吴兴区杭长桥北路99-15的金世纪广场3幢，健身房内的设备和设施都非常的专业和齐全。

5.长兴曼巴体育篮球馆

热度：1.2万

长兴曼巴体育篮球馆是湖州一处非常受年轻人欢迎的运动健身场所，篮球馆的位置位于浙江省湖州市长兴县雉城镇梅家桥的86号，这家篮球馆是室内的，环境比较明亮干净。

6.慧卓溜冰场

热度：6479

慧卓溜冰场是湖州一处非常热闹的溜冰场，溜冰场的位置位于浙江省湖州市吴兴区织里镇长安路的72号，这家溜冰场每到了晚上，就会有年轻人过来玩，昏暗的灯光非常有感觉。

7.莫干山velosolutions泵道公园

热度：4870

莫干山velosolutions泵道公园是湖州一处非常有名的、也是全亚洲最大的泵道公园，公园的位置位于浙江省湖州市德清县的德清田博园内，这边的绿道越野范围非常的大，可以进行极限运动。

8.吴兴区文化中心体育馆

热度：4759

吴兴区文化中心体育馆是湖州一处非常值得去的运动健身场所，它的位置位于浙江省湖州市吴兴区草荡漾路北的150米处，这座体育馆的场地面积比较宽阔，可以在这里进行简单的运动。

9.湖州温泉高尔夫俱乐部

热度：4654

湖州温泉高尔夫俱乐部是湖州一处草坪管理做得非常好的高尔夫俱乐部，它的位置位于浙江省湖州市吴兴区杨白线路的1818号，想要去感受下高尔夫球魅力的，可以去试试。

10.浙江体育职业技术学院射击馆

热度：3157

浙江体育职业技术学院射击馆是湖州一处有着专业场地的射击馆，它的位置位于浙江省湖州市长兴县画溪大道803号的浙江体育职业技术学院内，想要试一试射击的，可以去玩玩。

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