羽毛球颠球如何训练

羽毛球颠球如何训练

每次站在一个固定的范围内，根据自身身高或其他因素选择高度，每次尽量把球颠高，颠球的数量越多越好，需要反复练习；锻炼对球的距离感觉判断和视觉灵敏度；锻炼手腕的灵活性；锻炼并寻找如何使出腕力的作用；多锻炼寻找对球拍的感觉。

羽毛球中的小球技术

1、在规则的允许范围内，击球点尽可能高一些；所以左手向前伸直，将球提到在规则允许的高度；

2、站位在内角处，使球过网飞行的距离越短越好；

3、采用反手发小球的稳定性较高，而且球的飞行距离短；所以，对于右手握拍者，要右脚在前，左脚在后，侧身和身体前倾；

4、以反手握拍法，手心要空。只要食指和大拇指钳住球拍即可，其余三指放松；

5、球拍放到身体前方，球拍与地面成大约60度夹角，而与球网成大约45度夹角；并将球拍的斜面放在左手所持羽毛球的球托

羽毛球的正手挑打技巧

1、握拍要放松，发力瞬间收紧。

2、利用腕力，手腕后引，再发力，力量集中在这一瞬间。

3、缩小引拍幅度，小臂外旋。

4、小臂带动手腕充分伸展，可以在练习中加入绕手腕练习。

5、手腕后引，内旋发力。

6、挑球时步伐注意：要做出弓箭步，脚跟着地脚尖外展，膝关节不要超过脚尖。

打羽毛球的步骤

1、首先就是握拍，拿着的方法就是像平时拿一根棍子一样，这样使用可以两边抽球接球。然后就是发球，发球要求球不能过胸腹部位，将球通过球拍打到对面。接球有很多种，不同的球不同的接法，一般进网球只需要挑过去就行了。对于远球或者高球则可以扣球。要学扣球必须先学会起跳，起跳钱要有一定的位置感，估算着球来的时间，然后跳起来，在最高处正好接到球，然后打回去。最后就是扣球了，只要球足够高就跳起来，然后大力向下扣杀，这样的话对方一般是接不住的。

2、现代羽毛球运动起源于英国。1873年，英国格拉斯哥郡伯明顿镇，一位叫鲍弗特的公爵， 在领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的称谓。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

说说打羽毛球的好处

1、锻炼身体，增强抵抗力。经常性的通过羽毛球锻炼，能够增强心脏活力，增强肺活量，对于抵抗力有一定提升；

2、排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使大小便通畅，使人汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益；

3、增加灵敏度，包括手脚和眼神的灵敏度。羽毛球是要求全身协调的运动，所以对运动员的反映要求很高，经常参与此项运动，可以增强灵敏度和人的反映程度；

4、可以改善肌肉结构，有很好的减肥功效。因为羽毛球强度很大，能让肌肉绷紧、紧缩、紧致、变得有张力，而使人自然而然就能变瘦。

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