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在床上拉筋方法

更新时间: 2023-01-28 11:44:24     

1、需要仰面平躺,双腿朝空中伸直,拉筋带一头绑于腰部,另一头分别绑于两脚,用力拉开,双腿内侧有肝、脾、肾三条经络,此三经贯通,气血灌注上半身,滋养经络,达到强身健体的效果。

2、此法每次坚持15分钟以上。

3、刚开始练习时视自身身体情况可以每次三到五分钟,需要长久坚持就会有效果。

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