女生平板支撑多久算合格 |
更新时间: 2024-04-27 19:53:47 |
1、两分钟左右已经不错了。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高,需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定,是很不容易完成的,所以能够保持标准动作进行两分钟已经算可以了。 2、平板支撑并非越久越好 不管平板支撑撑得多久,动作正确都远远比撑多久重要得多。而大多数人往往在意的是撑多久,其实动作早已变形,不仅导致大量代偿肌肉参与,对于核心肌群训练效果显著降低,也大大增加了发生受伤的风险。 关键词: 女生 平板 支撑 多久 合格 |
女生平板支撑多久算合格相关资讯
最热天气预报
更多>