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女子减肥方法

更新时间: 2023-02-03 08:43:30     

1、减少饮食总量,保持能量负平衡 。

2、调整饮食结构,减少高脂肪,高热量食物供给。多给与高蛋白食物,蔬菜供给。

3、低糖低脂低盐饮食,避免重口味饮食 ,注重清淡口味饮食,不吃油炸,油煎,油炒食物。

4、不喝酒,不喝碳酸饮料,不喝咖啡等高热量饮料。

5、不吃夜饭,不吃零食。

6、多选择带叶子绿色蔬菜,膳食纤维,高蛋白食物。

7、运动减肥要注意的是运动坚持时间,运动减肥强度,只要坚持一定时间的运动,一定强度的运动减肥,减肥效果还是很明显的。

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