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晚上醒来睡不着怎么办

更新时间: 2024-06-18 02:00:06     

第一、 第一种,我觉得当你晚上突然醒来的时候你可以不要睁眼,翻个身继续睡,不要去想其他的事情,这样,你的身体的其他器官也会很容易被你骗过,继续进入睡眠状态,就不会睡不着啦。

第二、 第二种的话,如果你半夜醒来睡不着,小编建议你可以选一本书来看看,但是书要选散文之类的,剧情不要太过紧张,这样会造成你的神经更加紧张。就像小编晚上写作业一样,拿到书本就睡着了,不得不说书还真是催眠的好东西呢。

第三、 第三种的话,小编建议你听一些轻音乐,有助于入眠,主要还是要放松,不要想其他事。我觉得《梅花三弄》、《二泉映月》、《幽兰》、《绿袖子》这些都还不错,可以试一下。

第四、 第四种的话,小编认为可以通过运动解决。如果你晚上醒来用上面的方法都不能入睡的话,那小编推荐你重新入眠。你可以起来运动,然后运动累了,可以喝一杯热牛奶或者热白开,然后趟上床后疲惫的身体就可以很快入睡啦!

关键词: 晚上 醒来 怎么办

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